Hur mycket behöver vi då träna för att få hälsoeffekter?
Tyvärr är det så att många tror att vi måste slita ont under lång tid för att det ska vara någon mening med att träna. Detta låter kanske jobbigt och risken är därför att vi istället avstår helt.
Men det behövs inte så mycket som vi tror. Efter 30 minuter har vi faktiskt redan vunnit de största hälsovinsterna.
Med den ökade välfärden lever vi ett allt mer bekvämare och stillasittande liv. Och även om förbättrad sjukvård har lett till en ökad medellivslängd så ser vi samtidigt en kraftig ökning av så kallade livstidsrelaterade sjukdomar. Detta har i sin tur gjort att det idag skrivs ut allt mer mediciner. Men är detta egentligen nödvändigt?
Nej, det finns faktiskt en dunderkur som skulle kunna ersätta många av dessa mediciner.
Den heter fysisk aktivitet.
I del 2 av podradioserien Peptalk får ni möta Emil Johansson. En 28-årig Skövdekille som genom hans passion för alpin skidåkning tog honom till Sveriges skidmetropol Tärnaby.
I 10 år har han kämpat för att ta sig in i den alpina skidåkningens världscupscirkus.
Vid 28 års ålder har han nu tagit sig in i det svenska alpina skidlandslaget.
Hör Emil berätta om sin resa och hur han lyckades.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Det räcker inte att vi vet vad vi vill och hur vi ska ta oss dit. Till sist är det ändå hur stark vår motivation är som avgör om vi ska lyckas uppnå vad vi vill.
Motivation är den inre drivkraft som gör att vi går till handling och utför vad som krävs för att ta oss mot ett mål. Har vi inte motivation spelar det ingen roll hur mycket vi läser på, planerar, skaffar gymkort, utrustning etc. då kommer vi ändå stå still och stampa på samma plats.
Ja det är faktiskt sant, för all träning är nämligen på något sätt nedbrytande. Det är istället i vilan mellan träningspassen som vi bygger oss starkare. För att träningen ska ge det resultat vi vill gäller det därför att hitta den rätta balansen mellan träning och återhämtning. Detta är nämligen nyckeln till att öka vår prestation och våra hälsoeffekter optimalt och utvecklas som människor.
I det första avsnittet av podradioserien Peptalk får ni möta Reima Hartikainen.
Reima har en fantastisk egen karriär bakom och han är ett levande bevis på att det aldrig är för sent att börja träna. Han började sin satsning på långdistanslöpning i 40 årsåldern och har idag hunnit med hela 109 maratonlopp och 66 ultramaratonlopp.
Reima är även en stor pionjär inom svensk ultralöpning och har varit en stark drivkraft när sporten vuxit sig stark i Sverige.
Så varsågoda att ladda ner eller lyssna direkt till Reimas egen berättelse.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Bättre med åren vill inspirera till en livsstil där träning är en utgör grunden för ett långt, friskt och roligt liv. En stark drivkraft i detta sammanhang är att låta sig inspireras av andra.
Jag startar därför nu upp ”Peptalk”. En intervjuserie där jag samtalar med intressanta människor mitt ibland oss, och som jag kan fungera som inspiratörer för alla er som vill leva ett långt och aktivt liv.