BÄTTRE MED ÅREN – Forskarens bästa tips för ett längre och lyckligare liv Det finns många sätt att fördröja åldrandet, men livet handlar ju inte om att överleva, utan om att leva. När vi säger att vi vill få fler år i livet menar vi snarare att vi vill få mer liv i åren. I Bättre med åren berättar Katarina Steding-Ehrenborg om de bästa sätten vi känner till för att bromsa åldrandet på ett sätt som ger guldåren guldkant. Katarina ger ett…
Någonting vi kanske inte alltid tänker på är att vi faktiskt blir sämre när vi tränar.
Ja, det kan ju låta konstigt men utveckling handlar om en process där vi växelvis bryter ner och bygger upp till högre nivåer. När vi tränar utsätter vi kroppen för påfrestning och stress som tillfälligt är nedbrytande för att genom vila sedan kunna bygga upp och bli ännu starkare.
Det är så vi utvecklas.
Ja det är faktiskt sant, för all träning är nämligen på något sätt nedbrytande. Det är istället i vilan mellan träningspassen som vi bygger oss starkare. För att träningen ska ge det resultat vi vill gäller det därför att hitta den rätta balansen mellan träning och återhämtning. Detta är nämligen nyckeln till att öka vår prestation och våra hälsoeffekter optimalt och utvecklas som människor.