Jonas Bohr är 56 år och flerfaldig världsrekordhållare i solocykling och fortfarande blir han bara bättre med åren. Det senaste världsrekordet slog han i somras när han på en väg mellan Värnamo och Skillingaryd ensam cyklade 10 mil med snitthastigheten 46 km/tim!
Hur är det egentligen möjligt och kan man verkligen föryngra sig biologiskt?
BÄTTRE MED ÅREN – Forskarens bästa tips för ett längre och lyckligare liv Det finns många sätt att fördröja åldrandet, men livet handlar ju inte om att överleva, utan om att leva. När vi säger att vi vill få fler år i livet menar vi snarare att vi vill få mer liv i åren. I Bättre med åren berättar Katarina Steding-Ehrenborg om de bästa sätten vi känner till för att bromsa åldrandet på ett sätt som ger guldåren guldkant. Katarina ger ett…
”- Klarar jag som är en närsynt, överviktig, handikappad dyslektiker att motionera så klarar vem som helst det”
Ja, så säger 43-årige Ronny Jansson som levt hela sitt liv med svår klumpfot. Efter 23 genomförda operationer har han nu genom cyklingen hittat ett sätt att kunna motionera.
Det har förändrat hans liv och nu vill han inspirera andra till att se möjligheter istället för begränsningar.
Jonas Bohr är cyklisten som vid 53 års ålder fortsätter att bli bättre med åren och han tillhör idag svenska eliten i sin åldersklass. Jonas är också upphovsmannen bakom Cellexir och enligt honom är det mer än bara träning som gör att han nu cyklar fortare än han någonsin gjort.
– Det är många livsstilsfaktorer som bidrar till framgångar, menar Jonas.
När Lennart Carlsson för 12 år sedan fick diagnosen KOL trodde han att livet var på väg att ta slut. Hans ohälsosamma leverne hade satt sina spår.
Han bytte livsstil och började träna. Han återupptog sporten han som ungdom brann för och nu siktar han på att ta en plats i elit-EM truppen i 3D-bågskytte.
När IngaLill Elénius vid 57 års ålder kallades till en medicinsk rutinkontroll skulle det visa bli livsförändrande. Hon vägde då 121 kg, gick med kryckor pga svår artros och blodtrycksmätaren visade farligt höga värden.
Efter en GBP operation bestämde hon sig för en total livsstilsförändring. IngaLill har nu halverat sin kroppsvikt och är idag som 63-åring piggare än någonsin. Hon lever ett mycket aktiv liv där hon åker Vasaloppet och springer Tjejmilen varje år och har även klarat av en svensk klassiker.
– Jag är så ödmjuk och tacksam över mitt nya liv, säger IngaLill.
Människan är precis som alla djur en biologisk varelse som ständigt försöker anpassa sig till nya levnadsvillkor. Genom evolutionen har detta utvecklat människan till de varelser vi är idag.
Idag förändras dock våra levnadsvillkor i en hastighet där vår biologiska anpassning inte längre hänger med.
Vad får detta för följder?
Är stillasittandet vår tids största hälsorisk? Människan skapt för rörelse och behöver därför fysisk aktivitet för att må bra. Men fysisk aktivitet är ju inte bara träning. Det så stort fokus på träning idag att det är lätt att glömma av betydelsen av hur vi rör på oss i vardagen (städning, trädgårdsarbete, kortare promenader, rörelser i arbetet osv.). För även om det är regelbunden träning är bra så har det även stor betydelse för vår hälsa och vårt välmående vad…
Ålderdom kan tyckas vara ett vagt begrepp, men nuförtiden anses majoriteten av befolkningen över 65 år vara så friska och fulla av kraft de inte kan betraktas som gamla. I de flesta fall kan de därför se fram emot många goda år med möjlighet att på egna villkor förverkliga sig själv, njuta av livet och göra det man tycker om. Tiden i livet mellan pensionsåldern och ålderdomen, har kommit att kallas för ”Den tredje åldern” eller ”Veteranåldern”. Denna period existerade…
Det andra avsnittet av SVT:s Vetenskapens världs serie Forever young, handlade om hur hjärnan påverkas av ålderdom. Genom vår livsstil kan vi påverka hur fort vi åldras och hålla hjärnan frisk och skärpt långt upp i åldern. Vår biologiska ålder bör nämligen ses som en kombination av kroppslig och mental status.
Jag sammanfattar här de viktigaste faktorerna för ett långt och friskt liv.
I vetenskapens världs programserie ”Forever young” ställer man sig frågan om det finns några hemliga recept på evig ungdom. Man har därför tittat närmare på den forskning som granskar de metoder som utlovar hälsa och ett långt liv. Intresset för dessa frågor växer sig allt starkare och jag har här sammanfattat det viktigaste från första avsnittet.
Hur mycket behöver vi då träna för att få hälsoeffekter?
Tyvärr är det så att många tror att vi måste slita ont under lång tid för att det ska vara någon mening med att träna. Detta låter kanske jobbigt och risken är därför att vi istället avstår helt.
Men det behövs inte så mycket som vi tror. Efter 30 minuter har vi faktiskt redan vunnit de största hälsovinsterna.
Med den ökade välfärden lever vi ett allt mer bekvämare och stillasittande liv. Och även om förbättrad sjukvård har lett till en ökad medellivslängd så ser vi samtidigt en kraftig ökning av så kallade livstidsrelaterade sjukdomar. Detta har i sin tur gjort att det idag skrivs ut allt mer mediciner. Men är detta egentligen nödvändigt?
Nej, det finns faktiskt en dunderkur som skulle kunna ersätta många av dessa mediciner.
Den heter fysisk aktivitet.
Vet ni vad en aktiv soffpotatis är?
Jo, låt oss ta ett ganska vanligt exempel.
Tänk er en medelålders man som tränar på gymmet två gånger i veckan. Han tycker därför att han är väldigt hälsosam trots att han för övrigt kör bil till och från sitt kontorsjobb, där han sitter 8 timmar per dag och när han sedan kommer hem blir det oftast TV-soffan.
Jo han tränar ju regelbundet, men hur hälsosam är han egentligen?
Våra moderna levnadsförhållanden har gjort att vi sitter allt längre tid av vårt vakna liv. Eftersom människan är skapt för att röra på sig är det inte konstigt att detta börjat bli ett stort hälsoproblem.
För att må bra behöver vi träna men vi behöver också minska det långvariga stillasittandet. Det ena kan inte ersätta det andra.
Så stå upp för er hälsa!
Varför åldras vi?
Ja, det tillhör fortfarande en av livets största gåtor.
Däremot vet vi ganska väl vad som påverkar åldrandets hastighet.
Glädjande nog så har det visat sig att vi har mycket större möjligheter att påverka hur snabbt vi åldras än vi tidigare trott. Ju fler som blir medvetna om detta, desto fler kommer kunna öka sina förutsättningar för ett längre, piggare och friskare liv.
Träning har blivit ett hett ämne och det är ett begrepp som idag förekommer på de flesta arenor i samhället. Vad menar vi med träning och vilka syften finns?
Många tränar idag för att ”det är ju något man ska”. Men det är viktigt att man ställer sig frågan. Vad vill jag uppnå med min träning?
Är det för prestation, gå ner i vikt, träffa kompisar eller kanske bara må bra? Ska träningen bli livslång är det viktigt att hitta den träning som är rätt för dig, och som passar in i just ditt liv.
Vilken är den vanligaste olycksformen med dödlig utgång i Sverige? Trafikolyckor kanske ni tänker. Men det är faktiskt långt ifrån så. Det dör nämligen fyrdubbelt så många på grund av fall. Fallolyckor är också den olyckstyp som ger mest inläggningar på sjukhus och besök på akutmottagningar. Detta är ju intressant med tanke på alla pengar som satsas på trafiksäkerhet och den sk nollvisionen. Förutom att det avlider över 1000 personer årligen (och detta är dessutom en siffra som ständigt stiger),…
De som inte anser att de har tid med fysisk aktivitet måste förr eller senare avsätta tid för sjukdom Ja, så sa den brittiske politikern Edward Stanley på 1800-talet, ett påstående som är högst aktuellt än idag. För att kunna undvika sjukdomar och må bra under de nya levnadsvillkoren som följer med vårt moderna samhälle, behöver vi hitta ett sätt att vara fysiskt aktiva i våra liv. Som jag skrivit om tidigare så har det ju gjorts mängder av omfattande…
Jag har alltid fascinerats av människor som spränger gränser. Och jag blir särskilt inspirerad av de som på något sätt lyckas trotsa sin ålderdom och göra saker som vi inte tror är möjligt när man blir äldre. På något sätt bidrar dessa till en känsla av en hoppfull framtid. Och allt fler klarar att prestera allt mer längre upp i åldern. Den ökande medellivslängden är naturligtvis en förklaring till detta rent fysiskt, men jag är också övertygad om att mycket…
Människan är precis som alla djur en biologisk varelse som ständigt försöker anpassa sig till nya levnadsvillkor. Genom evolutionen har detta utvecklat människan till de varelser vi är idag.
Idag förändras dock våra levnadsvillkor i en hastighet där vår biologiska anpassning inte längre hänger med.
Vad får detta för följder?
Vår store skidlegendar Ingemar Stenmark är högaktuell igen. På SVT kan vi följa honom i programmet ”56-orna” och i TV4 var han först ut i programserien ”I huvudet på Gunde Svan”. Dessutom så är han just nu även dubbelt bokaktuell. Inom kort tid har böckerna ”Mer än bar å åk” samt ”Stenmark: Mästaren” givits ut, där den sistnämnda är hans egna memoarer. Den lågmälde norrlänningen från Tärnaby har aldrig varit stor i orden. Han har istället alltid låtit resultaten tala, vilket de…
Grattis på födelsedagen Bruce Springsteen! Svårt att tro men idag fyller faktiskt ”The Boss” 67 år. Denne legendariske rockmusiker som gett ut 25 album som sålts i över 120 miljoner exemplar. Hur många konserter han spelat vet jag inte, men efter 50 år på scenen uppskattar jag att det är närmare 2000 stycken! Vem minns inte hans publikrekord i Göteborg i somras då han vid tre slutsålda spelningar på Ullevi inom loppet av en månad sågs av över 190 000 personer….
Vi lever allt längre. För tvåhundra år sedan hade vi i Sverige en medellivslängd på 35 år som kan jämföras med dagens som ligger på ungefär 82 år. Detta är ett snitt mellan män och kvinnor då kvinnor lever något längre än män. Det innebär alltså att vi på de 200 senaste åren har förlängt våra liv med nästan 50 år! Det finns flera anledningar till detta exempelvis de stora framstegen inom sjukvården. När man år 1913 infördes pensionsförsäkringen i…
Ni följer väl programserien ”Riktiga karlar” på TV4? Ett livsstilsprogram som följer fem män i åldrarna 28 – 41 och som har ett leverne som gör dem till tickande hälsobomber. Dom coachas av Jonas Colting, hälsoinspiratör och tidigare svensk elittriathlet, för att om fem månader ställas inför utmaningen att geomföra en olympisk distans i thriathlon. Detta är visserligen en underhållningsproduktion, men den har också en hel del tänkvärda inslag. I det senaste programmet genomför de en hälsoundersökning de mäter sin…