BÄTTRE MED ÅREN – Forskarens bästa tips för ett längre och lyckligare liv Det finns många sätt att fördröja åldrandet, men livet handlar ju inte om att överleva, utan om att leva. När vi säger att vi vill få fler år i livet menar vi snarare att vi vill få mer liv i åren. I Bättre med åren berättar Katarina Steding-Ehrenborg om de bästa sätten vi känner till för att bromsa åldrandet på ett sätt som ger guldåren guldkant. Katarina ger ett…
Känner du igen det här? 1. Du vet vad du vill. 2. Du vet också vad du behöver göra för att uppnå det. 3. Men du gör det ändå inte. Vad är problemet? Även om alla förutsättningar till att ta dig mot ett mål är på plats, så handlar allt till sist om motivation. Att du inte gör det som du tänkt beror helt enkelt på att du inte är tillräckligt motiverad. Motivation är den drivkraft eller det engagemang…
Det andra avsnittet av SVT:s Vetenskapens världs serie Forever young, handlade om hur hjärnan påverkas av ålderdom. Genom vår livsstil kan vi påverka hur fort vi åldras och hålla hjärnan frisk och skärpt långt upp i åldern. Vår biologiska ålder bör nämligen ses som en kombination av kroppslig och mental status.
Jag sammanfattar här de viktigaste faktorerna för ett långt och friskt liv.
Ett nytt år står för dörren och då är det många som avger nyårslöften inför det kommande året. Känner du igen att du står fem i tolv och funderar på vilket löfte du ska ta i år? Jo, det får nog bli en livsstilsförändring i år också. Men ska löftet kunna infrias är det en bra idé att i god tid fundera på vad du verkligen vill.
Det räcker inte att vi vet vad vi vill och hur vi ska ta oss dit. Till sist är det ändå hur stark vår motivation är som avgör om vi ska lyckas uppnå vad vi vill.
Motivation är den inre drivkraft som gör att vi går till handling och utför vad som krävs för att ta oss mot ett mål. Har vi inte motivation spelar det ingen roll hur mycket vi läser på, planerar, skaffar gymkort, utrustning etc. då kommer vi ändå stå still och stampa på samma plats.
Jag har alltid fascinerats av människor som spränger gränser. Och jag blir särskilt inspirerad av de som på något sätt lyckas trotsa sin ålderdom och göra saker som vi inte tror är möjligt när man blir äldre. På något sätt bidrar dessa till en känsla av en hoppfull framtid. Och allt fler klarar att prestera allt mer längre upp i åldern. Den ökande medellivslängden är naturligtvis en förklaring till detta rent fysiskt, men jag är också övertygad om att mycket…
”Jag är som vinet – jag blir bättre med åren. Jag känner mig starkare mentalt och har stor motivation att fortsätta uppnå mina mål. – Jag tycker att jag fortfarande utvecklas, även om jag blir äldre. Så sa den snart 35-årige Zlatan Ibrahimovic angående hans framtid på fotbollsplanen då hans kontrakt med Paris Saint-Germain gick ut i somras. Med tanke hur han har startat säsongen i sin nya klubb Manchester United verkar han ju faktiskt få rätt. Det finns inga…
Det har nu förflutit ett och ett halvt år sedan jag cyklade genom Sverige. Jag tog mig ju då med egen kraft från Sveriges nordligaste punkt Treriksröset till Sveriges sydligaste punkt Smygehuk. Jag har sedan dess varit ute och berättat om min resa i olika sammanhang och en vanlig fråga som jag fått är ju hur jag kom på idén till detta. Jo, jag har alltid har fascinerats och inspirerats av äventyrare. Människor som på något sätt spränger sina egna gränser….